أول عيادة إلكترونية على الفيس بوك بجهود سعودية

بدأت كفكرة لتوفير الخدمة الاستشارية الطبية والمعلومة الصحية الموثقة عبر الاستفادة من برامج التواصل الاجتماعي بشبكة الإنترنت منذ ما يزيد على ثلاث سنوات، قادها طبيب سعودي بجهوده الفردية لتسهيل الحصول على المعلومة في أي وقت وبأقصر الطرق، فكانت عيادة طب الأسرة الإلكترونية على موقع الـ«فيس بوك» أول عيادة تطوعية تقدم تلك الخدمات لمرتادي الموقع، التي لا يتجاوز عمرها حتى الآن سبعة أشهر.
وأوضح الدكتور صلاح الدهان إخصائي أول طب الأسرة بمستشفى القوات المسلحة بالرياض، صاحب فكرة عيادة طب الأسرة الإلكترونية، أنه يستهدف من عيادته الإلكترونية تعريف المجتمع بالطب المبني على البراهين لغرض اعتماد المعلومة الصحية والعمل بها، مؤكدا أن بعض المعلومات الصحية المتداولة في المجتمع تفتقر إلى المصداقية والمصدر العلمي.

وحول البداية في مشروع العيادة الإلكترونية أكد الدهان أن البداية كانت عبر عدد من المنتديات في الإنترنت لتقديم الاستشارة الطبية لروادها، حيث تم تقديم قرابة 60 استشارة خلال 8 أشهر، وبهدف الوصول إلى عدد أكبر من الناس تم التفكير في تكوين صفحة عيادة طب الأسرة الإلكترونية في مواقع التواصل الاجتماعي، وكان الـ«فيس بوك» هو الخيار الأفضل لما يقدمه من إمكانيات، فكان انطلاق الصفحة في مطلع مايو (أيار) 2012 الماضي.

وأشار الدهان إلى أن ندرة تخصص طبيب الأسرة محليا وعربيا كان وراء سعيه للتعريف بأهمية هذا المجال الذي يعد خط المواجهة الأول في وجه المشكلات الصحية التي يعاني منها المرضى، مشيرا إلى أن محاولته من خلال العيادة الإلكترونية تعريف المجتمع بدور طب الأسرة في المنظومة الصحية، ونشر الوعي الصحي في المجتمع السعودي والعربي.

وحول آلية عمل العيادة الإلكترونية وإدارتها يبين الدهان اعتماد أسلوب الاستشارة الطبية التفاعلية عبر الإنترنت، الذي يحاكي الاستشارة المباشرة في عيادة الطبيب بدلا من الاستشارة التقليدية التي تقتصر على إجابة السؤال المختصر للمستشير دون الحصول على المزيد من التفاصيل اللازمة للتشخيص وإعطاء النصيحة المناسبة، مشيرا إلى أنه في عيادته الإلكترونية يتم التحاور مع المستشير عبر ما توفره صفحة الـ«فيس بوك» وبريد الصفحة من إمكانية التفاعل السريع بين الطرفين في المحادثة.

وزاد: «في الواقع أخصص وقتا محددا يوميا للعيادة، أقوم فيه بالرد على الأسئلة والاستشارات وكتابة المواضيع وإدارة الصفحة، وقد انضمت إلينا حديثا إخصائية التغذية العلاجية زينب المنشاد، ونتوقع انضمام طبيب أسرة إلى الصفحة خلال الفترة القادمة، كما يتعاون معنا الكثير من المتطوعين في نشر مواضيع العيادة عبر (الواتس أب) للوصول إلى عدد أكبر من الناس».

وتحظى الصفحة بوجود ما يزيد على 3785 معجبا للصفحة، كما تحوي الصفحة على الكثير من الردود والاستفسارات حول المواضيع التي تطرحها، وحتى الآن تم تقديم أكثر من خمسين استشارة في الصفحة أو عبر بريدها الخاص.

ويصف الدهان أسئلة مرتادي عيادته الإلكترونية بأنها متنوعة، موضحا أن الاستشارات الطبية تتناول مختلف المشكلات الصحية من أمراض الأطفال والنساء والولادة والباطنية والأمراض النفسية وجراحة العظام وغيرها، لافتا إلى أنه «يتم طرح أسئلة حول المواضيع التي يتم نشرها في العيادة ويتم النقاش فيها بيننا وبين المتابعين، بل بين المتابعين أنفسهم».

وزاد: «تعنى عيادتنا بتقديم المعلومة والرأي الطبي المبني على البراهين، وتهتم العيادة بالتحاور مع المستشير وتفهم تفاصيل مشكلته والوصول معه إلى التشخيص حتى نعطيه النصيحة المناسبة، كما نؤكد أهمية زيارة الطبيب المناسب لاعتماد التشخيص وبدء العلاج، والمواضيع في عيادتنا ليست مقالات فحسب بل نطرح الكثير من المواضيع الحوارية التي تتطلب تفاعل رواد العيادة، وبالتالي نسلط الضوء ونصحح الكثير من المفاهيم الصحية والمعلومات الطبية في المجتمع».

وأكد الدهان أنه يوضح للمتابعين بين فترة وأخرى أن الاستشارة في العيادة الإلكترونية غير كافية ولا تغني عن زيارة الطبيب، وقال: «الاستشارة عن بعد ينقصها عدد من الأمور كالفحص السريري مثلا، ولذلك نحن نقدم للمريض التشخيص المرجح وما يحتاج إليه من فحوصات مخبرية أو أشعة وغيرها، ثم نرشده لطرق العلاج مع الطبيب المعالج، فيصبح المريض واعيا بطبيعة مشكلته، ويستطيع أن يختار التخصص المناسب ويساعد طبيبه في سرعة التشخيص والعلاج».

وأشار الدهان إلى اقتصار خدمات العيادة الإلكترونية على تقديم المشورة الطبية بالإضافة إلى فرصة متابعة المرضى بعد زيارة الطبيب، مشيرا إلى تطلعه للتعاون مع الجهات الصحية التطوعية في المملكة، مثل الجمعيات الخيرية التي تقدم الخدمات الصحية للمساهمة معهم في ما يقدمونه من خدمات، بالإضافة إلى المشاركة في الفعاليات والمهرجانات المحلية، التي رأى فيها فرصة للمساعدة في التواصل مع المجتمع وتقديم خدمات مباشرة لهم.

وكشف الدهان عن خطط للتطوير والتوسع في عمل العيادة الإلكترونية، لتكوين موقع إلكتروني متكامل يقدم الكثير من الخدمات بصورة مميزة تستفيد من كل ما تقدمه تكنولوجيا المعلومات، لتسهيل عملية الاستشارة الطيبة عن بعد، وتلبي احتياجات المجتمع الصحية بأسلوب سهل وممتع، مشيرا إلى أنه في سبيل تحقيق ذلك الهدف يسعى حاليا لتكوين فريق عمل متنوع الإمكانيات من المبرمجين والإداريين والأطباء والتخصصات الطبية المساندة، مؤكدا أن باب التطوع مفتوح للالتحاق بفريق العيادة لدى من يجد في نفسه القدرة على المساهمة في هذا المشروع.

المصدر : «الشرق الأوسط» 

ماذا تعرف عن البامية ؟؟

إذا كنت تحب البامية فتعرف على فوائدها معنا ، و إذا كنت لا تحبها فتعرف علي فوائدها فربما تحبها عند معرفه فوائدها الكثيرة لصحتك

1 - السعرات الحرارية في البامية
كسائر الخضار، تعتبر البامية منخفضة جدا نسبيا في السعرات الحرارية، حيث توفر قفط 30 حوالي 25 سعر حراري في نصف كوب من البامية المطبوخة و33 سعر حراري لكل كوب من البامية النيئة. ومن الجدير بالذكر أن مستوى السعرات الحرارية للبامية يرتفع بشكل ملحوظ لدى قليها، حيث تضيف كل ملعقة كبيرة واحدة من الزيت 90 سعر حراري..!! ومن هذا المنطلق، من المهم تجنّب قلي البامية.

2- البامية مفيدة لعملية الهضم و تساعد علي معالجة الامساك
تساعد ألياف البامية على إعادة امتصاص الماء في الأمعاء مما يمنع الإمساك والغازات والانتفاخات. وخلافاً لنخالة القمح القاسي الذي يمكن أن يهيّج الأمعاء، فإن لزوجة البامية وطابعها الزلق يلين الجهاز الهضمي ويسهل القضاء على الإمساك بشكل مريح.

3- البامية تخفض من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم
ألياف البامية تربط الكولسترول الزائد والسموم الأيضية وفائض العصارة الصفراوية ليتم التخلص منها مع فضلات الجسم عن طريق الخروج.

4- البامية تحافظ على صحة الامعاء
البامية تسهل انتشار البكتيريا النافعة في الأمعاء والتي تشكل خط الدفاع الأول في الجسم ضد الجراثيم وكذلك تقوم هذه البكتيريا بتخمير الطعام ويشار إليها بـ( البروبيوتيك ).

5- البامية تقلل من خطر -الاصابة بسرطان القولون
وتشير الدراسات إلى أن استهلاك البامية مرتبط بانخفاض في احتمالات الإصابة بسرطان القولون.

6- مصدر غني لكثير من -المعادن
البامية أيضاً مصدر جيد لعديد من المعادن مثل الكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

7- مصدر غني لكثير من الفيتامينات
تحتوي البامية على فيتامين [ أ ] الضروري للرؤية وللأغشية المخاطية ولصحة الجلد، فيتامين [ ج ] الضروري لتكوين مركب الكولاجين ولتقوية جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات، وكذلك حامض الفوليك. إن استهلاك الأغذية الغنية بحامض الفوليك، وخصوصاً خلال فترة ما قبل الحمل، يساعد على تخفيض احتمالات الإصابة بنوع خاص من التشوهات الخلقية للجنين. إضافةً إلى ذلك، تحتوي البامية على فيتامينات [ ب ] وكذلك على كميات جيدة من فيتامين [ ك ]

لا تقم بإضافة الحليب الى الشاي

 الشاي من أكثر المشروبات استهلاكاً في العالم، فهذا المشروب غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات.

وكما أظهرت عدة دراسات سابقة أنه مقوي للمناعة ويساعد في التقليل من عطب الخلايا، وله علاقة أيضاً بمكافحة التسوس وتحسين مستوي السكر في الدم، كما له فوائد صحية للأوعية الدموية بالقلب، إلا أن هناك عادة لدى البعض في تقديم الشاي ممزوجاً بالحليب، ما قد يفقده بعض فوائده الصحية، وذلك حسب دراسة بحثية حديثة.

ونشرت هذه الدراسة مؤخراً في جريدة "القلب" الأوروبية، حيث قام الباحثون بدراسة 16 شخصاً بالغاً يشربون أقداحاً من الشاي الأسود مع الماء المغلي فقط، وآخرون يمزجونه بمقدار ضئيل من الحليب منزوع الدسم، ثم قام الباحثون بقياس تأثير هذه المشروبات على وظائف الأوعية الدموية.

وبالمقارنة بين أصحاب الماء المغلي، تسبب الشاي الأسود في تحسين وظائف الشرايين لديهم، بينما تبين لهم أن إضافة الحليب للشاي أفقدته هذا التأثير الإيجابي على صحة الشرايين.

وقام العلماء بتكرار التجربة على فئران المعمل ليصلوا لنفس النتائج التي فسروها بوجود بعض الفيتامينات في الحليب ربما تحيد أو توقف خصائص مضادات الأكسدة في الشاي.

من هنا خلص الباحثون إلى أن إضافة الحليب للشاي تفقده بعضاً من فوائده الصحية.

أرب موبايل كونتنت توقع عقد تمثيل حصري مع شركة ميلودي ميوزك

نابلس – القاهرة

وقعت اليوم شركة ارب موبايل كونتنت اتفاقية تمثيل حصرية مع شركة ميلودي ميوزك التي  تعتبر من اكبر الشركات الانتاجية الفنية في العالم العربي و ذلك لتوزيع كافة منتجاتها الفنية للموبايل بما يشمل  الفيديو كليب والاغاني للعديد من كبار الفنانين مثل نانسي عجرم, نوال الزغبي, رامي عياش، يارا، وغيرهم ،والتي يمكن استخدامها ايضا لرنات الموبايل اضافة للرنات الراجعة (تلك التي تسمعها عند الاتصال بالاخرين).

وستقوم شركة ارب موبايل كونتنت حسب هذه الاتفاقية بتمكين ميلودي من زيادة تغطيتها ووصولها إلى مشاهديها ومستمعيها عبر الهاتف الخلوي في فلسطين.

وأوضح نائب الرئيس التنفيذي للشركة عمرو قناديلو: "ان الشراكة مع ميلودي ميوزك تخدم اهدافنا في توفير افضل المحتوى العربي الفني و الغنائي المتميز لمشتركي الهاتف الخلوي في فلسطين خاصة ان  محتوى ميلودي الفني الضخم من الكليبات و الاغاني المتنوعة له شعبية عالية جدا عند المستخدم الفلسطيني ".

ويذكر أن شركة "أرب موبايل كونتنت" هي من أهم الشركات المتخصصة في تطوير وتوفير المحتوى الرقمي المميز  الذي يركز على المستخدم العربي على اختلاف ثقافته  عبر قنوات مختلفة وذلك من خلال شبكة توزيع  محكمة من المشغلين، اضافة الى بوابات تطبيقات الموبايل.

عن ميلودي

شركة ميلودي هي شركة إعلاميه ترفيهيه متكامله في الوطن العربي والتي تتواصل مع كل ماهو جديد في مجال الإعلام والترفيه، فهى تمتلك وتدير الخدمات المقدمه من عدة شركات مثل: شركة ميلودي إنترتينمنت ليمتد وخدماتها: قنوات ميلودى هيتس- ميلودى أرابيا – ميلودى تيونز وميلودى دراما ،شركة ميلودي فيلم المحدودة وخدماتها قناة ميلودي أفلام، وشركة راديو ميلودي القابضه وخدماتها: ميلودى اف ام وشركات ميلودي ميوزك للإنتاج الفني والتوزيع، شركة ميلودي أرتست مانجيمنت، شركة ميلودي بيكتشرز وشركة بروبجاندا أرابيا وشركة بروباجاندا ميديا وميلودى سينما.

سامسونج لم تدفع مبلغ مليار دولار لأبل بشاحنات !!!

انتشرت شائعة دفع سامسونغ للغرامة المقررة عليها لشركة آپل، والتي تبلغ قيمتها مليار دولار أمريكي، في فئات خمسة سنتات أمريكية محمّلة على ثلاثين شاحنة. وبحسب الشائعة، عندما توجهت الشاحنات لمقر آپل في كاليفورنيا، وقّفها رجال أمن الشركة، قبل أن يتلقّى تيم كوك، المدير التنفيذي لآپل، اتصالًا هاتفيًا من نظيره في شركة سامسونغ، يوضح فيها الأخير أن هذا هو مبلغ الغرامة المفروضة على سامسونغ داخل الولايات المتحدة الأمريكية. ووضحت الفقرة الثانية من الشائعة بأن على حد قول "الخبراء،" فإن الحكم لا يحدد طريقة معيّنة لدفع الغرامة، مما يعني أنه يحقّ لسامسونغ استخدام أي طريقة مناسبة لسدادها.

يُعتقد أن مصدر الشائعة هو موقع نَين غاغ (9Gag) للأخبار الساخرة، ولكن هذه في حد ذاته شائعة، لأن الموقع المكسيكي إِل دِفورما (أو المشوَّه بالعربية)، وهو موقع للأخبار الزائفة شبيه بموقع ذي أونيون الشهير، هو أول ما نشر الشائعة بالإسپانية هنا.

الشائعة عارية تمامًا من الصحة لسبب بسيط، وهو أن مبلغ الغرامة لا يزال غير مُلزمًا لشركة سامسونغ حتى الآن؛ كون الحكم، الذي صدر في الرابع والعشرين من الشهر الجاري، لم يبتّ فيه قاضيًا بعد، بل صدر عن هيئة المحلّفين، والحكم المُلزِم لن يُصدر قبل 20 سپتمبر/أيلول القادم على الأقل، والذي قد يقضي بمضاعفة الغرامة.

الجدير بالذكر أن قانون سكّ العملة الأمريكي لعام 1965 يبيح للشركات الخاصة الكبيرة إمكانية رفض مدفوعات بفئة نقد أقل من عشرين دولارًا، كما يبيح نفس القانون للشركات الخاصة الصغيرة، مثل محطات تزويد الوقود، دور العرض أو حتى وسائل المواصلات، إمكانية رفض مدفوعات بفئة أكبر من عشرين دولارًا. باختصار، يحقّ لكل مقدّم سلعة أو خدمة تحديد طريقة الدفع المناسبة له ورفض أي طريقة بديلة، إن لم ينص قانون آخر على غير ذلك داخل الولاية قيد التعامل.

أمّا إذا تحدثنا عن الإمكانية العملية لنقل مبلغ 1.05 مليار دولار أمريكي باستخدام فئات نيكل، أو خمسة سنتات أمريكية، فهذا قد يتطلب حوالي ثلاثة آلاف شاحنة ذات سعة حمولة 34 ألف لتر للواحدة، وهي الحمولة التي قد تزن نظريًا حوالي مائة ألف طن. ناهيك عن أنه لا يوجد هذا العدد الضخم، عشرين مليار، من العملات المعدنية فئة نيكل قيد التداول.

الحكم سيشمل كذلك حظر منتجات إضافية لسامسونغ في الولايات المتحدة، علاوة على الهاتف الذكي نكسس الذي تم حظره قبل ذلك، قد يصل مجموعها لثمانية منتجات، وهي الهواتف الذكية التي تزعم آپل أنها تخرق براءات اختراع مملوكة لها. وبالرغم من احتدام الصراع القضائي بين عملاقي التقنيات في العالم، فإن الشركتين ملتزمتان بعقود مليارية تربطهما، كون سامسونغ، وللمفارقة، هي المورد الرئيسي للمعالجات الدقيقة لأجهزة آيپاد وآيفون، بالإضافة لرقاقات الذاكرة والشاشات لبعض منتجات آپل الأخرى

لا يقتصر الصراع على الولايات المتحدة فقط، بل يشمل عدة دول أخرى حول العالم، وكان آخرها حكم قضت به محكمة كورية جنوبية، يبرئ سامسونغ من سرقة تصميمات آپل، ولكن لا يعفي أي من الشركتين من ارتكاب خروقات براءات اختراع متبادلة، حيث قضت المحكمة، بموجب هذا القانون، بغرامة مالية على كلا الشركتين، ولكن الغرامة الأكبر كانت على الشركة الأمريكية، حيث أن الفارق بين الغرامتين خمسة عشر مليون ون كوري جنوبي لصالح سامسونغ، أي حوالي ثلاثة عشر آلاف دولار أمريكي.

أنهت مدونة موقع ذا غارديان مقالتها التي تنفي فيها هذه الشائعة بمقولة، منقولة عن الموقع المكسيكي الساخر، تعاتب فيها المواقع والصحف التي نقلت الخبر على أنه حقيقة، مشيرةً إلى أن الناس قد تصدق تقريبًا أي شيء، "إذا كنت ستقوم بسرقة خبر صحفي، لا تستخدم مواقع الأخبار الزائفة!"

الطريف أن الموقع المكسيكي زعم في نهاية شائعته أن الرئيس والمدير التنفيذي للشركة الكورية الجنوبية لي كُن-هي أخبر تيم كوك أنه بإمكانه استخدام العملات المعدنية "لشراء مرطبات من آلات البيع لبقيّة حياته."

احراق مسلمي بورما بين الحقيقة والإشاعه

بورما هي دولة تسمى أيضا ميانمار وتقع بجانب الصين والهند.

هناك امة مسلمة اسمها الروهينجا تعيش في ميانمار ’’بورما‘‘ التي يحكمها العسكر البوذيون وهذه الطائفة المسلمة تمثل حوالي 10% من السكان وهي تتعرض للابادة والتشريد، والقصة هذه ليست جديدة بل هي تاريخية حسب القصة التالية:

في عام 1784م احتُلت أراكان من قِبَل الملك البوذي (بوداباي) الذي قام بضم الإقليم إلى ميانمار خوفاً من انتشار الإسلام في المنطقة، واستمر البوذيون البورميون في اضطهاد المسلمين ونهب خيراتهم وتشجيع البوذيين الماغ (أصل هندي)على ذلك.

وفي عام (1824م) احتلت بريطانيا ميانمار، وضمّتها إلى حكومة الهند البريطانية الاستعمارية.

وفي عام (1937م) جعلت بريطانيا ميانمار مع أراكان مستعمرة مستقلة عن حكومة الهند البريطانية الاستعمارية كباقي مستعمراتها في الإمبراطورية آنذاك، وعُرفت بحكومة ميانمار البريطانية.

واجه المسلمون الاستعمار الإنجليزي بقوة مما جعل بريطانيا تخشاهم، فبدأت حملتها للتخلّص من نفوذ المسلمين باعتماد سياساتها المعروفة (فرِّق تَسُد) فعَمَدَتْ على تحريض البوذيين ضد المسلمين، وأمدّتهم بالسلاح حتى أوقعوا بالمسلمين مذبحةً عام 1942م فتكوا خلالها بحوالي مائة ألف مسلم في أراكان !

وفي عام 1948م منحت بريطانيا الاستقلال لميانمار شريطة أن تمنح لكل العرقيات الاستقلال عنها بعد عشر سنوات إذا رغبت في ذلك، ولكن ما أن حصلوا على الاستقلال حتى نقضوا عهودهم، ونكثوا وعودهم، واستمروا في احتلال أراكان بدون رغبة سكانها من المسلمين (الروهنجيا) والبوذيين (الماغ) أيضاً، وقاموا بأبشع الممارسات ضد المسلمين. ولم تتغير أحوال المسلمين الروهنجيا، بعد الانتخابات التي جرت في نوفمبر 2010م، حيث مازال مخطط إخراج المسلمين من أراكان موجوداً، وقد نجحت هذه الممارسات في تهجير 3ـ 4 مليون مسلم حتى الآن ومئات آلاف القتلى.

بورما: هي إحدى دول شرق آسيا وتقع على امتداد خليج البنغال.تحد بورما من الشمال الشرقي الصين، وتحدها الهند وبنغلاديش من الشمال الغربي ،وتشترك حدود بورما مع كل من لاوس وتايلاند ،أما حدودها الجنوبية فسواحل تطل على خليج البنغال والمحيط الهندي ويمتد ذراع من بورما نحو الجنوب الشرقي في شبه جزيرة الملايو ،وتنحصر أرضها بين دائرتي عشرة شمال الاستواء وثمانية وعشرين شمالأ ولقد احتلت بريطانيا بورما في نهاية القرن التاسع عشر وحتي استقلالها في 1948 وتعد يانغون (حاليا رانغون) أكبر مدنها كما كانت العاصمة السابقة للبلاد 

سيارة فولكس فاجن تسير على الثلج والماء والرمال

 تصميم  مبهر لا يصدق ، لن تصدقوا  ان هذه السيارة يمكنك قيادتها على الرمل وعلى الثلج وايضا على الماء جاءت بتصميم رائع يميزها عن غيرها بأربع مراوح تنفخ لتجعلها تحوم ، كما انها صديقة للبيئة حيث تعمل على محركين بوقود الهيدروجين ، احد المحركات جاء اسفل السيارة لرفعها الى الاعلى في حين ان الاخر جاء لدفعها الى الامام وتوجيهها .

تقول السيدة تشانغ مصممة هذه السيارة : “انها قريبا سوف تكون متاحة لعامة الناس لإستخدامها ”

 اخترعت المصممة الصينية يوهان تشانغ تصميما جديدا لسيارة " اكوا فولكس واجن" يمكن قيادتها على الطرقات والرمال والجليد، بل وحتى المياه وذلك ليقدمها ضمن مسابقة ترعي صناعة السيارات الألمانية.
والسيارة "أكوا" من نوع فولكس فاجن، وهي مخصصة لجميع التضاريس، تبلغ سرعتها القصوى 62 ميلاً في الساعة، وتعمل مثل الحوامات، كما تتحرك بسهولة بين الأسطح المختلفة وتحتوي على أربع مراوح ووسائد هوائية كما تعمل السيارة بمحركين يعتمدا علي خلايا الهيدروجين، بدون أدني انبعاث للكربون، مما يجعلها صديقة للبيئة، فأحد المحركين يدفع بالسيارة إلي الإمام والآخر يدفع بها إلي أعلي مما يتيح لها أن تعمل علي الماء والرمال و الطرق بنفس القدرة العالية كما صمم الزجاج الأمامي للسيارة بشكل واسع يغطي المقاعد الأمامية ليستمتع السائق بالمناظر الطبيعية الخلابة.
من جانبها قالت " تشانج " ليس هناك أفضل من أن توجد سيارة تسير علي جميع الأسطح بهذه السرعة العالية وبنفس الكفاءة، وتأمل المصممة يوهان الحاصلة على شهادة عليا في التصميم الميكانيكي من جامعة كسيهوا في الصين أن تتوفر سيارة "أكوا" بأسعار معقولة حتى يستفيد منها عامة الناس.

ما رأيكم بهذه السيارة ؟؟ هل فعلا تستحق التجربة ؟؟ شاركونا تعليقاتكم 

كيف تتعامل مع ارتفاع الحرارة في رمضان ؟؟

 يؤدي ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش 

اليك بعض النصائح التي يمكن اتباعها وهي:

*يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغني عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفي حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم، خاصةً في أيام الصيف الحارة.

* تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

* يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها، لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

* إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة.

* تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة، لأنها لا تعطي فرصة للهضم.

* تجنب شرب العصائر التي تحتوي على مواد مصنعة وملونة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

* الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضراوات.

* تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل، وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

هل يمكن للقطط أن تطير ؟؟

عندما يموت احد الحيوانات الاليفة المحبوبة يسارع الناس بدفنها في مقبرة الحيوانات , لكن وفقا لشبكة سكاي نيوز ونيويورك ديلي نيوز , قام احد الهولنديون بشيء من الابداع الممزوج بالغرابة .

قام الفنان بارت جانسين بربط أطراف قطه المتوفي أورفيل بمروحيات صغيرة بمساعدة احد خبراء الطيران وئلك بعد تحنيطة .

النتيجة كانت تحفة فنية طائرة وتعمل بالتحكم عن بعد .

أطلق جونسين على مشروعه اسم خلق طائر غريب في مهرجان الفن في امستردام , ولكن قدرة هذا الطائر ما زالت محدودة . وأضاف أن القط اورفيل سيحصل على محركات أقوى ودعائم أكبر في عيد ميلاده !!

وهنا فيديو لتحليق القط !!,,,

كيف تصبح أكثر ذكاء

اختلف‏ ‏تعريف‏ ‏الذكاء‏ ‏بين‏ ‏العلماء‏ ‏في‏ ‏السنوات‏ ‏الأخيرة‏ ‏فلم‏ ‏يعد‏ ‏اجتياز‏ ‏اختبارات‏ ‏الذكاء‏ ‏المعتادة‏ ‏هو‏ ‏المقياس‏ ‏الأوحد‏ ‏لتحديد‏ ‏مستوي‏ ‏ذكاء‏ ‏الفرد‏
 ‏بل‏ ‏أصبح‏ ‏الأمر‏ ‏أكثر‏ ‏شمولية‏ ‏فقد‏ ‏أصبح‏ ‏النجاح‏ ‏في‏ ‏العمل‏ ‏والحياة‏ ‏الاجتماعية‏ ‏والعلاقات‏ ‏الشخصية‏ ‏والتميز‏ ‏والحضور‏ ‏وسرعة‏ ‏رد‏ ‏الفعل‏ ‏وسعة‏ ‏الأفق‏ ‏من‏ ‏الأمور‏ ‏التي‏ ‏تحدد‏ ‏مستوي‏ ‏الذكاء‏ ‏وتسهم‏ ‏في‏ ‏تقييمه‏ ‏بشكل‏ ‏كبير‏


‏وتقدم‏ ‏مجلة‏ ‏النيوزويك‏ ‏الأمريكية‏ ‏ثلاثين‏ ‏نصيحة‏ ‏لزيادة‏ ‏الذكاء‏ ‏والحضور‏ ‏لدي‏ ‏الفرد‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏تنمية‏ ‏القدرات‏ ‏العقلية‏ ‏وتحسن‏ ‏عمل‏ ‏الذاكرة‏ ‏وزيادة‏ ‏القدرة‏ ‏علي‏ ‏استيعاب‏ ‏الأمور‏ ‏وتحليلها‏ ‏تحليلا‏ ‏منطقيا‏ ‏وهي‏ :‏


أشارت‏ ‏الأبحاث‏ ‏العلمية‏ ‏الحديثة‏ ‏إلي‏ ‏أهمية‏ ‏العاب‏ ‏تنمية‏ ‏الذاكرة‏ ‏والتي‏ ‏من‏ ‏أهمها‏ ‏علي‏ ‏الإطلاق‏ ‏الكلمات‏ ‏المتقاطعة‏ ‏نظرا‏ ‏لبساطتها‏ ‏وسهولة‏ ‏الحصول‏ ‏عليها‏, ‏فلا‏ ‏تشعر‏ ‏بتأنيب‏ ‏الضمير‏ ‏إذا‏ ‏قضيت‏ ‏بعض‏ ‏الوقت‏ ‏يوميا‏ ‏في‏ ‏محاولة‏ ‏حل‏ ‏ألغاز‏ ‏هذه‏ ‏اللعبة‏ ‏فلها‏ ‏فوائد‏ ‏عظيمة‏ ‏من‏ ‏أهمها‏ ‏الوقاية‏ ‏من‏ ‏تدهور‏ ‏القدرات‏ ‏العقلية‏ ‏ومرض‏ ‏الزهايمر‏.‏


الحرص‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏التوابل‏ ‏وخصوصا‏ ‏الكركم‏ ‏ففي‏ ‏الهند‏ ‏وتايلاند‏ ‏تقل‏ ‏معدلات‏ ‏تدهور‏ ‏القدرات‏ ‏العقلية‏ ‏بشكل‏ ‏كبير‏ ‏لأنهم‏ ‏معتادون‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏الطعام‏ ‏مضافا‏ ‏إليه‏ ‏مجموعة‏ ‏من‏ ‏التوابل‏ ‏تتألف‏ ‏من‏ ‏الكركم‏ ‏والكمون‏ ‏والكزبرة‏ .‏


‏ممارسة‏ ‏نشاط‏ ‏بدني‏ ‏معتدل‏ ‏بصورة‏ ‏يومية‏ ‏مثل‏ ‏التمرينات‏ ‏الرياضية‏ ‏البسيطة‏ ‏أو‏ ‏الجري‏ ‏وذلك‏ ‏لتنشيط‏ ‏الدورة‏ ‏الدموية‏ ‏بالجسم‏ ‏وزيادة‏ ‏نسبة‏ ‏الأكسجين‏ ‏في‏ ‏الدم‏ ‏مما‏ ‏يعني‏ ‏وصول‏ ‏كمية‏ ‏أكبر‏ ‏من‏ ‏الأكسجين‏ ‏إلي‏ ‏المخ‏.‏‏


الحرص‏ ‏علي‏ ‏الانضمام‏ ‏إلي‏ ‏حلقات‏ ‏نقاشية‏ ‏تشتمل‏ ‏علي‏ ‏آراء‏ ‏وأفكار‏ ‏مختلفة‏ ‏أو‏ ‏متابعة‏ ‏البرامج‏ ‏التي‏ ‏تحلل‏ ‏الأحداث‏ ‏المختلفة‏ ‏التي‏ ‏تمر‏ ‏بها‏ ‏بلاد‏ ‏العالم‏ ,‏ففي‏ ‏دراسة‏ ‏أجريت‏ ‏عام‏ 2009 ‏وجد‏ ‏أن‏ ‏الأشخاص‏ ‏الذين‏ ‏يتابعون‏ ‏القنوات‏ ‏الإخبارية‏ ‏المتنوعة‏ ‏أكثر‏ ‏حضورا‏ ‏وتفتحا‏ ‏من‏ ‏الأشخاص‏ ‏الذين‏ ‏يتابعون‏ ‏قناة‏ ‏إخبارية‏ ‏واحدة‏ ‏أو‏ ‏اثنتين‏.‏‏


عدم‏ ‏الاعتماد‏ ‏الكلي‏ ‏علي‏ ‏استخدام‏ ‏أجهزة‏ ‏التليفون‏ ‏المحمول‏ ‏واللاب‏ ‏توب‏ ‏والآي‏ ‏باد‏ ‏وغيرهما‏ ‏من‏ ‏الأجهزة‏ ‏التكنولوجية‏ ‏الحديثة‏ ‏التي‏ ‏تقلل‏ ‏من‏ ‏إعمال‏ ‏الشخص‏ ‏لعقله‏ ‏واعتماده‏ ‏علي‏ ‏الذاكرة‏.‏‏


‏الحصول‏ ‏علي‏ ‏القدر‏ ‏الكافي‏ ‏من‏ ‏النوم‏ ‏ليلا‏ ‏مع‏ ‏الحرص‏ ‏علي‏ ‏النوم‏ ‏لمدة‏ ‏ساعة‏ ‏في‏ ‏منتصف‏ ‏النهار‏ ‏فقد‏ ‏أشار‏ ‏العلماء‏ ‏إلي‏ ‏أن‏ ‏النوم‏ ‏ليلا‏ ‏لا‏ ‏يكفي‏ ‏لأن‏ ‏العقل‏ ‏يصاب‏ ‏بالارهاق‏ ‏من‏ ‏تراكم‏ ‏المعلومات‏ ‏ويكون‏ ‏في‏ ‏حاجة‏ ‏إلي‏ ‏شيء‏ ‏من‏ ‏الراحة‏ ‏لإعادة‏ ‏ترتيب‏ ‏المعلومات‏ ‏التي‏ ‏اكتسبها‏ .‏


الاطلاع‏ ‏علي‏ ‏تطبيق‏ ‏أو‏ ‏برنامج‏ ‏يحمل‏ ‏اسم‏ TED Technology , Entertainment , De sign ‏الذي‏ ‏يجتمع‏ ‏فيه‏ ‏أصحاب‏ ‏العقول‏ ‏العلمية‏ ‏الخلاقة‏ ‏كل‏ ‏عام‏ ‏حيث‏ ‏يعرضون‏ ‏أحدث‏ ‏ما‏ ‏توصل‏ ‏إليه‏ ‏العلم‏ ‏في‏ ‏جميع‏ ‏المجالات‏ ‏وخصوصا‏ ‏الأبحاث‏ ‏المتعلقة‏ ‏بالمخ‏ ‏البشري‏.‏


الحرص‏ ‏علي‏ ‏القراءة‏ ‏وإن‏ ‏لم‏ ‏تكن‏ ‏من‏ ‏محبي‏ ‏القراءة‏ ‏فعليك‏ ‏بقراءة‏ ‏كتاب‏ ‏واحد‏ ‏فقط‏ ‏في‏ ‏العام‏ ‏بعد‏ ‏زيارة‏ ‏المعرض‏ ‏السنوي‏ ‏للكتاب‏ ‏وانتقاء‏ ‏كتاب‏ ‏من‏ ‏أفضل‏ ‏الكتب‏ ‏التي‏ ‏نشرت‏ ‏خلال‏ ‏العام‏.‏


محاولة‏ ‏الاعتماد‏ ‏علي‏ ‏الذاكرة‏ ‏بأكبر‏ ‏قدر‏ ‏ممكن‏ ‏والتخلص‏ ‏التدريجي‏ ‏من‏ ‏القلم‏ ‏والورقة‏ ‏لإعطاء‏ ‏فرصة‏ ‏للذاكرة‏ ‏لحفظ‏ ‏أرقام‏ ‏التليفونات‏ ‏والمواعيد‏ ‏المهمة‏.


‏تعلم‏ ‏لغة‏ ‏جديدة‏ ‏فالتعلم‏ ‏بوجه‏ ‏عام‏ ‏يزيد‏ ‏من‏ ‏القدرة‏ ‏علي‏ ‏التركيز‏ ‏لأن‏ ‏اكتساب‏ ‏المعلومات‏ ‏وتخزينها‏ ‏في‏ ‏الذاكرة‏ ‏ثم‏ ‏استدعاءها‏ ‏مرة‏ ‏أخري‏ ‏مما‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏تنشيط‏ ‏الذاكرة‏ ‏وزيادة‏ ‏كفاءتها‏.‏


تناول‏ ‏قطعة‏ ‏من‏ ‏الشيكولاتة‏ ‏الداكنة‏ ‏يوميا‏ ‏فهي‏ ‏تقلل‏ ‏من‏ ‏خطر‏ ‏الإصابة‏ ‏بمرض‏ ‏الزهايمر‏ ‏لأنها‏ ‏غنية‏ ‏بالفلافونويد‏ ‏ومضادات‏ ‏الأكسدة‏ ‏كما‏ ‏تساعد‏ ‏علي‏ ‏خفض‏ ‏معدلات‏ ‏الكوليسترول‏ ‏الضار‏ ‏وبالتالي‏ ‏تقي‏ ‏من‏ ‏الإصابة‏ ‏بتصلب‏ ‏الشرايين‏ ‏المسبب‏ ‏الأساسي‏ ‏لضعف‏ ‏الذاكرة‏ .‏


‏تنمية‏ ‏المهارات‏ ‏اليدوية‏ ‏لأنها‏ ‏تعمل‏ ‏بصورة‏ ‏غير‏ ‏مباشرة‏ ‏علي‏ ‏تنمية‏ ‏المهارات‏ ‏الذهنية‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏التعلم‏ ‏وإكتساب‏ ‏المهارات‏.‏


التفكير‏ ‏الإيجابي‏ ‏والرضا‏ ‏الداخلي‏ ‏فقد‏ ‏أثبتت‏ ‏الدراسات‏ ‏أن‏ ‏السلام‏ ‏النفسي‏ ‏يزيد‏ ‏من‏ ‏قدرة‏ ‏الفرد‏ ‏علي‏ ‏الاستيعاب‏ ‏والتحليل‏ ‏وبالتالي‏ ‏التمتع‏ ‏بقدرات‏ ‏عقلية‏ ‏أفضل‏.‏


أشارت‏ ‏دراسة‏ ‏علمية‏ ‏إلي‏ ‏أن‏ ‏العاب‏ ‏الكمبيوتر‏ ‏والبلاي‏ ‏ستيشن‏ ‏تكسب‏ ‏الفرد‏ ‏مهارات‏ ‏التوافق‏ ‏العضلي‏ ‏العصبي‏ ‏وتزيد‏ ‏من‏ ‏سرعته‏ ‏في‏ ‏رد‏ ‏الفعل‏.‏


الحفاظ‏ ‏علي‏ ‏وجبة‏ ‏الإفطار‏ ‏التي‏ ‏تعد‏ ‏من‏ ‏أهم‏ ‏الوجبات‏ ‏في‏ ‏اليوم‏ ‏لأن‏ ‏الجسم‏ ‏يظل‏ ‏بدون‏ ‏تغذية‏ ‏طوال‏ ‏فترة‏ ‏النوم‏ ‏ليلا‏ ‏ويستمد‏ ‏الجسم‏ ‏الطاقة‏ ‏اللازمة‏ ‏للنشاط‏ ‏البدني‏ ‏والذهني‏ ‏من‏ ‏وجبة‏ ‏الإفطار‏. ‏‏


تناول‏ ‏المزيد‏ ‏من‏ ‏الزبادي‏ ‏فقد‏ ‏أكدت‏ ‏دراسة‏ ‏أجريت‏ ‏مؤخرا‏ ‏علي‏ ‏الفئران‏ ‏أن‏ ‏تناول‏ ‏الزبادي‏ ‏يزيد‏ ‏من‏ ‏نشاط‏ ‏خلايا‏ ‏المخ‏ ‏وخصوصا‏ ‏تلك‏ ‏المسئولة‏ ‏عن‏ ‏المشاعر‏ ‏والذاكرة‏.‏


التعرض‏ ‏لأشعة‏ ‏الشمس‏ ‏فهي‏ ‏مصدر‏ ‏الشعور‏ ‏بالطاقة‏ ‏والتركيز‏ ‏لأنها‏ ‏تقلل‏ ‏من‏ ‏هرمون‏ ‏الملاتونين‏ ‏الذي‏ ‏يدفع‏ ‏الشخص‏ ‏إلي‏ ‏النوم‏.‏


مشاهدة‏ ‏المسرحيات‏ ‏المأخوذة‏ ‏عن‏ ‏الروايات‏ ‏الشهيرة‏ ‏لكبار‏ ‏الكتاب‏ ‏وعمل‏ ‏مقارنة‏ ‏بين‏ ‏الرواية‏ ‏والعمل‏ ‏الفني‏ ‏فالنقد‏ ‏والتحليل‏ ‏من‏ ‏أهم‏ ‏الأمور‏ ‏التي‏ ‏يتم‏ ‏فيها‏ ‏إعمال‏ ‏العقل‏. ‏


‏محاولة‏ ‏تنظيم‏ ‏الأفكار‏ ‏وترتيبها‏ ‏حتي‏ ‏يسهل‏ ‏إستدعاؤها‏ ‏وتذكرها‏ ‏مرة‏ ‏أخري‏ .‏‏


الإكثار‏ ‏من‏ ‏شرب‏ ‏الماء‏ ‏لأن‏ ‏الجفاف‏ ‏أو‏ ‏قلة‏ ‏الماء‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏يؤثر‏ ‏علي‏ ‏خلايا‏ ‏المخ‏ ‏تأثيرا‏ ‏سلبيا‏ ‏حيث‏ ‏يجعلها‏ ‏تضطرب‏ ‏ويفقدها‏ ‏كفاءتها‏ ‏في‏ ‏العمل‏.‏


الإكثار‏ ‏من‏ ‏الضحك‏ ‏فعندما‏ ‏يضحك‏ ‏الفرد‏ ‏تزداد‏ ‏قدرته‏ ‏علي‏ ‏الاستيعاب‏ ‏بنحو‏ 14 ‏ضعفا‏.‏


‏زيارة‏ ‏المعارض‏ ‏الفنية‏ ‏المختلفة‏ ‏وحضور‏ ‏حفلات‏ ‏موسيقية‏ ‏فالفن‏ ‏لا‏ ‏يزيد‏ ‏الذكاء‏ ‏فقط‏ ‏بل‏ ‏يقلل‏ ‏من‏ ‏الشعور‏ ‏بالضغط‏ ‏النفسي‏ ‏والتوتر‏ ‏الناتج‏ ‏عن‏ ‏ضغوط‏ ‏الحياة‏.‏


محاولة‏ ‏إتقان‏ ‏العزف‏ ‏علي‏ ‏آلة‏ ‏موسيقية‏ ‏فعزف‏ ‏الموسيقي‏ ‏يحسن‏ ‏من‏ ‏القدرات‏ ‏الذهنية‏ ‏لأنها‏ ‏تصفي‏ ‏الذهن‏ ‏وتجعل‏ ‏الفرد‏ ‏أكثر‏ ‏هدوءا‏ ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏أنه‏ ‏يزيد‏ ‏من‏ ‏كفاءة‏ ‏التوافق‏ ‏الوظيفي‏ ‏للعضلات‏.‏


التخلص‏ ‏الحقيقي‏ ‏من‏ ‏الضغوط‏ ‏والمشكلات‏ ‏وتصفية‏ ‏الذهن‏ ‏فإذا‏ ‏لم‏ ‏يفكر‏ ‏الفرد‏ ‏في‏ ‏المشكلات‏ ‏فهي‏ ‏تشغل‏ ‏العقل‏ ‏الباطن‏. ‏‏


‏الحرص‏ ‏علي‏ ‏أخذ‏ ‏فترة‏ ‏من‏ ‏الراحة‏ ‏أثناء‏ ‏الاستذكار‏ ‏أو‏ ‏العمل‏ ‏مالا‏ ‏يقل‏ ‏عن‏ 15 ‏دقيقة‏ ‏كل‏ ‏ساعتين‏ ‏فالقدرة‏ ‏علي‏ ‏التذكر‏ ‏والاسترجاع‏ ‏تتراجع‏ ‏بعد‏ ‏هذه‏ ‏المدة‏ ‏من‏ ‏التركيز‏ ‏المتواصل‏.‏


مضغ‏ ‏اللبان‏ ‏فقد‏ ‏ثبت‏ ‏أنه‏ ‏يقوي‏ ‏الذاكرة‏ ‏بنسبة‏ 35 % ‏لأنه‏ ‏يحفز‏ ‏إفراز‏ ‏الأنسولين‏ ‏بالجسم‏ ‏والذي‏ ‏يحفز‏ ‏بدوره‏ ‏جزءا‏ ‏من‏ ‏الدماغ‏ ‏المتعلق‏ ‏بالذاكرة‏.‏


تناول‏ ‏قليل‏ ‏من‏ ‏القهوة‏ ‏لأنها‏ ‏تساعد‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏التركيز‏ ‏وقوة‏ ‏الذاكرة‏ ‏ولكن‏ ‏يفضل‏ ‏عدم‏ ‏تناول‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏ثلاثة‏ ‏أكواب‏ ‏من‏ ‏القهوة‏ ‏يوميا‏.‏


عدم‏ ‏الإفراط‏ ‏في‏ ‏تناول‏ ‏المهدئات‏ ‏ومضادات‏ ‏الاكتئاب‏ ‏والعقاقير‏ ‏المنومة‏ ‏لأنها‏ ‏تؤثر‏ ‏سلبا‏ ‏علي‏ ‏كفاءة‏ ‏الذاكرة‏ ‏وكذلك‏ ‏التدخين‏ ‏والمشروبات‏ ‏الكحولية‏ ‏لأنهما‏ ‏يتسببان‏ ‏في‏ ‏تلف‏ ‏خلايا‏ ‏المخ‏. ‏


التنظيم‏ ‏فالنسيان‏ ‏يصبح‏ ‏أسهل‏ ‏في‏ ‏الفوضي‏ ‏في‏ ‏حين‏ ‏يسهم‏ ‏النظام‏ ‏في‏ ‏سهولة‏ ‏عمل‏ ‏الذاكرة‏ ‏وكذلك‏ ‏التركيز‏ ‏واستخدام‏ ‏الحواس‏ ‏الخمس‏ ‏في‏ ‏عملية‏ ‏تخزين‏ ‏المعلومات‏.‏


الخروج‏ ‏إلي‏ ‏الطبيعة‏ ‏والتأمل‏ ‏فقد‏ ‏أظهرت‏ ‏الدراسات‏ ‏العلمية‏ ‏أن‏ ‏التأمل‏ ‏والاسترخاء‏ ‏يعملان‏ ‏علي‏ ‏تحسن‏ ‏عمل‏ ‏الذاكرة‏ ‏بصورة‏ ‏أفضل‏ ‏من‏ ‏تناول‏ ‏العقاقير‏ ‏الطبية‏. ‏ 

الرجيم الممتع

كلمة " ممنوع تناول هذا أو ذاك" من أكثر الكلمات التي تغضب متبعي الحمية الغذائية، وربما تكون سببا أساسيا في العناد و تناول كل ما هو ممنوع بكميات كبيرة علي اعتبار " الممنوع مرغوب"، أو ربما تجعلهم يستاءون من المواظبة على برنامج الحمية بشكل دقيق.


وبالتالي فإن الحمية الغذائية الصارمة كثيرا ما تأتي بنتائج عكسية، و لا تساعد علي إنقاص الوزن بالصورة المطلوبة، لذلك نقدم لك خمس قواعد أساسية لحمية ممتعة وفعالة.


وجبة الإفطار لا غنى عنها:


من أكبر الأخطاء التي يقع فيها من يتبع حمية غذائية، هو تجاهل وجبة الإفطار ظنا منه أنه يوفر سعرات حرارية هو في غني عنها، ولكن ذلك غير صحيح بالمرة فوجبة الإفطار من أكثر الوسائل التي تساعد علي تحفيز عملية الهضم بطريقة سلسة وبالتالي زيادة معدلات الحرق علي مدار اليوم.


مع الأخذ في الاعتبار أن تحتوي الوجبة على بروتين وقليل من السكريات والكثير من الألياف، والتي تعمل علي الإحساس بالشبع لمدة طويلة من اليوم، فمن أنسب الأكلات الملائمة للفطور هي الأمليت بالخضراوات أو مع كوب زبادي بقطع الفواكه.


نعم للكربوهيدرات:


تمهلي قليلا قبل استبعاد تناول الكربوهيدرات من حميتك الغذائية، بالطبع لا يقصد بذلك أطباق المكرونات و المعجنات و الخبز الأبيض المعتادة، فهي مصنوعة من الطحين الأبيض الذي يحتوي علي قيم غذائية قليلة و الكثير من السعرات الحرارية التي تفوق احتياجك، وبالتالي فهي مرفوضة تماما.


ولكن ذلك لا يعني الاستغناء تماما عن الكربوهيدرات من نظامك الغذائي حيث توجد بدائل تستطيعين الحصول عليها منها، فيمكنك تناول الكربوهيدرات المركبة أو المعقدة الموجودة في الأرز البني او الشوفان، وأيضا تناول المكرونة و المقرمشات المصنوعة من الطحين كامل الحب.


فالكربوهيدرات المعقدة لا تحتوي فقط على ألياف تساعد في تعزيز احساسك بالشبع لمدة طويلة من الوقت، وإنما تحتوي علي فيتامينات و معادن يحتاجها جسمك مثل فيتامين B6 و E والحديد.


الأكل بين الوجبات:


لا يعني اتباع حمية غذائية أن تتضوري جوعا يوميا في انتظار تناول الوجبة التالية، فيمكنك وبكل بساطة أن تتناولي وجبتين خفيفتين "سناك" بين الوجبات اليومية، واحدة بين وجبة الإفطار و الغداء و الثانية بين وجبة الغداء والعشاء، بشرط ألا تزيد عن 150 سعرا حراريا وأن تحتوي على كمية وفيرة من الألياف.


دليلي نفسك:


حددي وقتا بعينه يوميا يخصص لتدليل نفسك، من خلال كسر القاعدة وتناول قطعة صغيرة من من الأطعمة المحببة إلي قلبك، مثل قطعة شيكولاته او بطاطا مقلية "شيبسي"، مع مراعاة ألا يزيد الطعام المتناول عن 50 سعرا حراريا والتقليل منه بشكل تدريجي، فتلك الطريقة تشبع رغبتك في تناول الطعام الذي تشتهينه بدلا أن تمنعي نفسك عنه مما قد يجعلك تلتهمينه بكميات كبيرة بمجرد أن تتذوقيه.


استمتعي بوجبة خارج المنزل:


اتبعاك لحمية غذائية لا يعني أن تتوقفي عن الذهاب إلى المطاعم المفضلة لديك، ولكن تكمن الفكرة في الطبق المقدم لك والكمية المسموحة، حيث عليك اتباع أحد أمرين الأول أما أن تشاركي صديقتك في الطبق المتناول و أيضا عند تناول حلويات، و الثاني أن تطلبي من النادل تقديم نصف كمية الطبق فقط مع أخذ النصف الآخر معك للمنزل لتناوله لاحقا.


ولا تنسي استبدال بعض الأصناف الجانبية المقدمة، فبدلا من البطاطا المقلية اطلبي الخضار المطهو بالبخار أو طبق سلطة كبير الحجم، واستغني عن المشروبات الغازية أو المحلاة بأكواب الماء و العصائر الخالية من السكر، وفي العموم احرصي على ألا تزيد السعرات الحرارية في المشروبات عن 100 سعر حراري.


يفضل اختيار الأطباق الرئيسة المعتمدة على اللحم المشوي، على أن تكون منزوعة الدهن والجلد، في حالة طلب طبق مكرونة اطلبي من النادل ألا يضع كمية كبيرة من الصوص، لأنه في الأغلب يكون عالي السعرات الحرارية.


لا تفرطي في تناول الخبز الذي عادة ما يضعه النادل قبل تقديم الأطباق الرئيسة مع المشهيات، ويفضل أن تطلبي من النادل عدم وضع سلة الخبز حتى لا تتناولي بعضه لإشباع جوعك إلى أن يأتي الطعام المطلوب.

الليمون لصيف كله انتعاش ونشاط

من المشروبات التي يكثر تناولها في الصيف هي الليمون ، والبعض لا يفضل تناوله ولكن عليك أن تعلم أنه يحتوى على فوائد عديدة لجسمك تحتم عليك تناوله باستمرار وخاصة في فصل الصيف ، إليك فوائدة .


1- الليمون منقى للدم، يساعد الجسم على التخلص من سمومه.
2- ثمرة الليمون فعالة فى محاربة الأمراض المرتبطة بالعدوى.
3- شراء الليمون يساعد على التخلص من الحشرات، فهو مبيد حشرى طبيعى يطرد البعوض والذباب .
4- شرب عصير الليمون مفيد لمرضى القلب لأنه غنى بالبوتاسيوم.
5- يحب الكثير من الأشخاص اللجوء إلى مهدئات الآلام الطبيعية فى حالة الجروح البسيطة أو الصغيرة.
6- والليمون أحد المهدئات الطبيعية التى يمكن وضعها على الجروح بالإضافة إلى أنه يوقف النزيف.
7- شرب الليمون الطازج ينقى الجسم من السموم.
8- يوضع عصير الليمون على لدغة النحل أو الدبور لتخفيف الآلام  ، الإسعافات الأولية للدغة النحل
9- شرب مزيج من عصير الليمون وزيت الزيتون يساعد فى تفتيت الحصوات المرارية
10- كما أنه هناك اعتقاد سائد بالتناول المنتظم لليمون الطازج يكون مفيداً فى علاج حالات الحصوات الكلوية.
11-يستعمل الليمون كدواء شاف من الأوبئة والأمراض كالكوليرا والتيفوئيد والروماتيزم والنقرس والانتانات المعوية وامراض الكبد والانفلونزا والسعال.


12-والليمون مفيد في تخلخل الأسنان وسقوطها وفي تضميد الجروح والقروح ونزيف الانف وترميم الأنسجة. ومن خصائصه أيضاً توفره على أملاح وحوامض عضوية تساعد على احتراق الفضلات والأملاح ،  لذا يوصف في حالات الروماتيزم والنقرس وارتفاع الضغط الشرياني وتصلبها والدوالي وعرق النسا والآلام العصبية المختلفة.
13- كما يستعمل في الحمى وارتفاع درجة الحرارة ويزيد في إدرار البول ومقاومة التسممات وطرد الديدان والغازات والتعفنات المعوية.
14-ويعتبر الليمون مروياً للعطش ومنعشاً في الصيف سواء كان طبيعياً أو مغلياً.
15- مطهر في حالة التهاب المسالك البولية والكلية والمثانة حيث يغسلها وينظف مجاريها ويدر البول ويطرح الفضلات وقد يعوض عن الملح في حالة ما إذا منع المريض عن الملح. فيضاف عصيره المتوفر على املاح البوتاسيوم إلى طعام المريض الذي يجعله طعاما مقبولاً .
16- هاضم ومشهِ ،كما أنه يعيد للطعام المطبوخ ما فقده من فيتامينات إذا صب عليه. ويعقّم ويقضي على الجراثيم إذا صب على الخضار غير المطبوخة.
17-الليمون من النباتات القابضة للمعدة فهي تساعد على الإمساك ويستخدم كعلاج للبرد في الكثير من الأحيان

أنقذ رئيتيك ,,, للمدخنين

اجعلي اظافرك كاللؤلؤ

يدي المرأة من الأمور التي تلفت الانتباه وان نظافتها من الأشياء الضرورية التي يجب أن تهتم بها في المقام الأول لذلك هناك بعض الطرق التي يمكن أن تتبعيها لتحصلي على أظافر جميلة وجذابة.


وللأسف استخدام طلاء الأظافر يترك الأظافر صفراء وتبدو غير صحيحة وتحتار المرأة في كيفية تغطيتها لذلك تلجأ إلى الطلاء المتكرر مما يصيب الأظافر بالضعف والتشقق.


ابدئي بإزالة طلاء الأظافر جيداً وقومي بغسل اليدين بالماء والصابون استخدمي فرشاة الأظافر لتنظيف الأظافر وعدها قومي بتنشيفها جيدا.
قومي بعمل عجينه مكونه من معلقة عصير ليمون وملعقة بيكنج بودر. وضعي على كل ظفر جزء من العجينه. قومي بدعك الأظافر بعصا الصقل لمدة دقيقة اغسليها مرة ثانية وجففيها جيدا ثم قومي بوضع طبقتين من ملمع الأظافر.
وللحصول على أظافر قوية قومي بدعك الأظافر بزيت الخروع يوميا إذ انه غني بفيتامين O.


وللحفاظ علي مظهر أظافرك نظيفة وتحميها من الاتساخ قومي بخدش صابونة جافة حتى يمتلئ الجزء الداخلي بالصابون وابدئي في القيام بأعمال المنزل وبعد الانتهاء نظفي بقايا الصابون من الداخل وسوف تلاحظين نظافة الأظافر

زيت جوز الهند مزيل مكياج رائع

زيت جوز الهند النقى له تأثير فعال فى تجديد البشرة وإعادة الحيوية والنضارة لها كما انه يعمل علي ترطيب البشرة والحفاظ عليها من الجفاف

وعندما يستخدم كمزيل للميك اب فانه يترك البشرة نظيفة جدا ومنتعشة ويزيل جميع بقايا الماك اب الموجودة داخل مسامات البشرة دون أية آثار ضارة على البشرة كما تفعل  مستحضرات ازالة الميك اب الكيماوية

لذا إذا أمكنك أن تنظفى بشرتك وتزيلى الميك اب بأمان فلا حاجة لاستخدام المستحضرات الكيماوية التى تضر بشرتك

فوائد زيت جوز الهند للبشرة

أولا: بعد إزالة الماك اب تكون البشرة مرهقة وشاحبة وجافة من تأثير المستحضرات عليها

لذا استخدام زيت جوز الهند النقى كمزيل للماك اب لا يقتصر عمله على تنظيف البشرة بعمق بل أيضا يرطبها ويغذيها ويعوض تأثير الميك اب عليها

ولهذا السبب يعد زيت جوز الهند هو البديل الأمثل فى حالات البشرة الجافة أو الملتهبة أو البشرة التى تعاني من وجود حب الشباب

ثانيا: نظرا لأن زيت جوز الهند النقى لا يحتوى على دهون زائدة لذا يترك البشرة نظيفة بل ويزيل الدهون الزائدة الموجودة عليها فيفتح المسام لتتنفس وتنتعش كما أنه يمنع ظهور التجاعيد والبثور على الجلد

أي أنه يحارب تأثير الميك اب الضار ويمنع ظهور الخطوط الدقيقة التى تخلفها مستحضرات التجميل

ثالثا:زيت جوز الهند يسهل الحصول عليه لأنه متوفر فى جميع الأسواق كما أنه غير غالى الثمن

ومن مميزاته ايضا انه يظل صالحا فى درجات الحرارة المختلفة ولا يتلف بمرور الوقت عليه

كمبيوتر من ديل يعمل 33 ساعة متواصلة

أعلنت شركة ديل للكمبيوتر عن سلسلة جديدة من أجهزة الكمبيوتر المحمول من فئة ‘لاتيتيود’ تعمل بأحدث معالجات شركة إنتل للرقاقات الالكترونية ويمكنها أن تعمل بشكل متواصل لمدة 33 ساعة تقريبا دون الحاجة لإعادة شحن ، ولكن شريطة تشغيلها بحزم البطاريات المرفقة.


وتعمل سلسلة الكمبيوترات المحمولة الجديدة من فئة لاتيتيود إي بشاشات يتراوح حجمها ما بين 5ر12 و6ر15 بوصة. ونجحت ديل في الوصول بفترة تشغيل الجهاز لاتيتيود إي 6430 إلى 7ر32 ساعة. ويعمل هذا الجهاز بشاشة 14 بوصة وأحدث معالج من إنتاج شركة إنتل للرقائق الالكترونية ويحمل اسم ‘إيفي بريدج’.


ونقلت مجلة ‘كمبيوتر ورلد’ عن مسئولين بالشركة قولهم خلال مقابلة صحفية إن طول عمر بطارية الجهاز ترجع إلى البطارية المؤلفة من تسع خلايا علاوة على حزم بطاريات إضافية يتم توصيلها بقاعدة الجهاز. وتم قياس عمر البطارية استنادا إلى طريقة الاستخدام الاعتيادية للجهاز.


وذكر مسئولون بالشركة أن ديل تحاول تحميل أكبر عدد ممكن من البطاريات داخل الجهاز حيث يستطيع المستخدم على سبيل المثال تفكيك بعض مكونات الكمبيوتر واستبدالها ببطارية.

نصائح مهمه لتحافظي على ترتيب منزلك

تحتاج الكثير من النساء إلى تجميع أغراض المنزل أو أغراضهن الشخصية في مكان واحد بدلاً من تركها مبعثرة داخل غرف المنزل. إليكِ بعض الأفكار التي تساعدكِ على الاحتفاظ بأغراضكِ الخاصة وبأغراض منزلكِ في مكان واحد حتى يسهل عليكِ الوصول إليها متى تريدين وحتى تحافظي على منزلكِ مرتباً وأنيقاً.


وحدة تعليق المعطف


كثير من ربات المنزل لا يبالين بوجود وحدة تعليق معاطف الضيوف بجانب باب المنزل مع أنها توفر أماكن وتساعد في الحفاظ على المنزل مرتباً ونظيفاً بدلاً من وجود المعاطف في كل مكان.

أماكن المفاتيح


للحفاظ على مفاتيح منزلكِ من الضياع؛ اجعلي لها مكاناً مخصصاً يكون بالقرب من باب المنزل حتى تتذكريها كلما خرجتِ خارج المنزل. يمكنكِ شراء طبق صغير من إكسسوارات الزينة ووضع المفاتيح داخله على طاولة صغيرة بجانب باب المنزل، أو تعليق المفاتيح في لوح خشبي للزينة أيضاً بجانب باب المنزل حتى لا تنسيها.

حامل لأغراض الحمام


يمكنكِ جمع أغراض الحمام كالصابون وسائل الاستحمام والشامبو وغيرها في مكان واحد عن طريق تعليق حامل في الحائط ووضع جميع الأغراض فيه وبهذا تكونين قد حافظتي على أغراضكِ من الضياع وأيضاً ترتيب حمامكِ فيظل نظيفاً وأنيقاً.

علب حفظ الأطعمة


احرصي دائماً على وجود علب محكمة الغلق لحفظ الطعام في مطبخكِ لحفظ المكرونة والبقوليات بدلاً من وجودها في أكياس بلاستيكية توفيراً للمكان وحفاظاً على نظام وترتيب المطبخ.

أدراج لحفظ الأوراق المهمة


للحفاظ على ترتيب غرفة المكتب؛ احفظي الأوراق والمستندات الخاصة بزوجكِ داخل أدراج بدلاً من وجودها على سطح أي منضدة أو مكتب حتى لا تضيع وحتى تحافظي على الشكل العام المرتب للغرفة.

سلة إعادة تدوير الأوراق


ضعيها في غرفة المكتب لوضع الأوراق غير المهمة بها بدلاً من وجودها مبعثرة على سطح المكتب لحين إعادة فرزها والاحتفاظ بالمهم منها. وجود هذه السلة سيحافظ على الأوراق من الضياع كما سيحافظ على نظافة وترتيب الغرفة.

شماعة لحفظ إكسسواراتك


بدلاً من وضع جميع إكسسواراتكِ في علبة واحدة، يمكنكِ أن تضعيها بشكل جمالي على شماعات صغيرة خاصة لحفظ الأشياء الصغيرة. ضعي القلادات في جانب واحد أما الأساور فضعيها مع بعضها البعض أيضاً في جانب آخر، ضعي الخواتم في علبة مستقلة عن باقي الإكسسوارات حتى يسهل عليكِ الوصول إليها وقتما تريدين.

سلة الملابس


استخدمي سلة لجمع الملابس غير النظيفة، قد تحتاجين إلى أكثر من سلة على حسب عدد أفراد أسرتكِ. ضعيها في أي مكان يناسبكِ؛ مثلاً بجانب غسالة الملابس أو علقيها في الحمام على شماعة خشبية فالمهم هو الحفاظ على الملابس غير النظيفة مرتبة غير مبعثرة.

علب التخزين


وجود علب للتخزين في المنزل يحافظ دائماً عليه مرتباً وأنيقاً. يمكنكِ حفظ أغراضكِ الشخصية في هذه العلب أو لعب أطفالكِ بدلاً من تركها في أي مكان في المنزل. احرصي أن تكون علب التخزين ذات حجم مناسب حتى يسهل عليكِ وضعها في أي مكان في المنزل ولا تتركيها ظاهرة للضيوف.

الطاولات الصغيرة ذات السطح المستوي


تُعد الطاولات الصغيرة التي تُوضع كشكل مكمل للأثاث الحديث من أهم الوحدات التي يمكنكِ استغلالها في ديكور منزلكِ. فيمكنكِ أن تضعي عليها وروداً للزينة أو إكسسوارات لإضفاء مزيد من الأناقة والجمال على ديكور المنزل.

خزائن لحفظ أغراض أطفالكِ

قومي بتعليم أطفالكِ منذ الصغر كيفية ترتيب أغراضهم والاحتفاظ بها. يمكنكِ بالتعاون معهم أن تصنعي خزانات لحفظ الكتب الخاصة بهم أو المجلات التي يعتادون قراءتها بدلاً من أن تظل مبعثرة في الغرفة. هذه الخزانات تتميز بأنها تمكنكِ من الاحتفاظ بأي أغراض ليس فقط الكتب والمجلات، يمكنكِ الاحتفاظ بالجوارب والحقائب الصغيرة الخاصة بكِ أو بأطفالكِ فالمهم هو الحفاظ على المنزل مرتباً ونظيفاً.

أرب موبايل تعلن عن انطلاق خدمة خصومات بالتعاون مع شركة جوال

أعلنت شركة أرب موبايل كونتنت عن الاطلاق الرسمي لخدمة خصومات بالتعاون مع شركة الاتصالات الفلسطينية جوال.  وتتيح هذه الخدمة للمشتركين ان يكونوا اول من يعلم عن أهم وأحدث العروض والخصومات التي تقدمها المحلات التجارية والمعاهد والمؤسسات الخاصة من خلال الرسائل القصيرة عل هواتفهم الخلوية  


وتوفر شركة ارب موبايل كونتنت من خلال هذه الخدمة، والتي تعتبر الاولى من نوعها في فلسطين، لاصحاب الاعمال المنصة الالكترونية الضرورية لايصال المعلومات الى زبائنهم بسهولة ويسر عن طريق الهاتف الخلوي الذي بات من اهم وسائل الاتصال المستخدمة في فلسطين بما يشمل كافة العروض الترويجية واصناف المنتجات والبضائع عبر الرسائل قصيرة. 

واكد السيد عمرو قناديلو نائب الرئيس التنفيذي للشركة "ان اصحاب الاعمال السباقون في التجاوب مع حاجات عملائهم وخاصة فيما يتعلق بتوفير المعلومة المهمة في الوقت الملائم من خلال الوسيلة المناسبة ينعكس بالايجاب الملموس على رضى العميل" مشيرا الى الاهمية المتنامية لدور الهاتف الخلوي كقناة التواصل المفضلة للزبائن بشكل عام.  وقد بين قناديلو ان شركة ارب موبايل كونتنت "ستواصل تقديم افضل واحدث الحلول والخدمات التي تركز على حاجة السوق الفلسطينيفي هذا الاطار"

يتم الاشتراك بالخدمة عبر ارسال رساله تحوي حرف المدينة المميز الى الرقم 37706  والتوضيح في الصورة التالية :

وكتمييز لاصدقاء أرب موبايل كونتنت على الفيس بوك المشتركين بخدمة خصومات سيدخلون السحب على 250 دولار اسبوعيا عبر الرابط اضغط هنا


ويذكر أن شركة أرب موبايل كونتنت هي من أهم الشركات المتخصصة في تطوير وتوزيع المحتوى الرقمي  المخصص والملائم للعالم العربي .
وقد بنت الشركة على خبراتها العميقة في هذا المجال وطورت علاقات شراكة قوية مع العديد من  شركات الاتصالات الرائدة مختلف البلدان العربية مثل جوال، زين، اتصالات، موبايلي، آسياسل، الوطنية، وفودافون، اضافة الى العديد من الشركات العالمية والاقليمية التي تطور المحتوى المميز مثل شبكة محطات ديسكوفري، نادي ا سي ميلان الايطالي و غيرها.. 

كيف تكون موظفا مثاليا

إن إعادة تنظيم المعتاد والنمطي أو إبداع شئ جديد يتطلب طريقة أكثر تطوراً وأكثر حرية ومرونة على المستوى النفسي العملي للموظفين والعمال في القطاع مهما كان نوع هذا القطاع بحيث أنهم يتفاعلون مع التوجه الجديد ويحسون أن ثمة شئ آخر يحدث لهم أو أنهم مقبلون على عمل غير ما اعتادوا أن يفعلوه بروتينية طوال المدة التي انقضت.


1ـ تقييم الاشياء كما هي:
يجب ان تكون هناك معايير موحدة لتقييم المعلومة لان الهدف هو الفهم الواضح للامور. 


2ـ السعي الى التفكير الواقعي: 
يجب ان نفكر بطريقة فلسفية عن ماهية الاشياء ثم نوظف الحواس كلها والبصيرة والخيال والتصور ونتجنب التحريف والوهم فان ذلك من شانه ان يعرقل رؤيتنا للحقيقة.كذلك ان تكون واقعي بشكل غير رسمي لتتخلص من التوتر الذي يلازم الرسميين عادة، واهتمامهم غالبا في الجوانب السطحية من الاهتمام بالتقيد بربطة العنق والجاكيت والادوات المكتبية وجو الهيبة في الغرف الادارية. ان اجواء مثل هذه تفتقد الى العمق والتخيل والى الصحيح فهم اذا مخادعين يحرفون او يكتمون الاسرارولا يمتلكون 
حرية الخيال المطلوبة. ان البيئات الواقعية تتمتع دائما بوفرة في المرح، فاذا كان المرح يميط اللثام عن النفاق فانه ايضا يكون حريا بالابداع والتحرر.


3ـ رؤية التصوّر: 
ان استخدام الهدف الستراتيجي بعيد المدى وذلك هو الاختيار الجاد المنطلق من واقعية الاشياء. ولا تجري وراء احلام المدمنين فهم يبيعون السراب، ان الافراد غير الواقعيين ينتجون القليل من الفعل. فالاحلام ممكنة فقط عندما تكون مستندة الى واقع وحقيقة وحتى التصور والخيال انما يجد متكئا عليها وليس على الوهم. 


4ـ لماذا تبدو الاشياء هي نفسها؟: 
ما الاسباب والنتائج؟ ما الدوافع وراء الظروف الحالية. الطبيب يلاحظ المؤثرات ثم يشخص السبب، فالتفكير الواقعي يحدد سبب الاعراض ويتيح للطبيب خلق خطة تصوّر واقعي.


5ـ الاهتمام بالتغيير: 
ان الكره للتغيير من قبل الناس لم يكن في يوم من الايام كره لذات التغيير وانما هو الخوف من التعرض الى خيبة اخرى، ومتى ما ادركوا بان هذا التغيير في صالحهم انعكس الشعور الى الترحيب والتفاعل المثمر. فلا يجب ان ترتبط الحلول الجديدة بالحلول القديمة.


6ـ التمتع بالمقدرة:
ان الاستخدام للموارد هو العمل الاول في مباشرة الخطة لكن ذلك لا يتم ما لم تكن هناك مقدرة صقلها التدريب والمران والحرية وتلك هي البيئة التعليمية الصحية هي التي تساهم بقدر كبير في هذا المجال.


7ـ وضوح الخطة: 
يقوم المعلمون بتكرار التفسير لضمان الفهم وغالبا ما يقول المدربون: اليكم ما نحاول القيام به. يجب ان نتشارك بامثلة واضحة وسهلة الفهم لكي يدركها فريق العمل بلا ادنى اشكال. حتى وان تطلب منا التكرار. 


8ـ لا اقرار بعدم الكفاءة: 
ان تجاهل نقص الكفاءة يعني الرضوخ للوضع الحالي ان اختيار الاشخاص المناسبين للعمل هو من الضرورات كذلك التاهيل الدائم سيزيل الافتقار للمعرفة ونقص الكفاءة. وعندما نتجاهل ذلك فاننا امام فوضى حقيقية ليس بينها وبين الابداع من صلة على الاطلاق.


9ـ التنفيذ:
كيف ننفذ تصوراتنا، كيف نقوم بالفعل، ماهي القدرة للوصول الى النتائج وحشد ما يكفي من الافراد والموارد لتنفيذ الفكرة، هذه هي الصفات القيادية واذا فان التنفيذ الناجح انما يكون تنفيذا ناجحا في الاستعدادات التي تسبق التنفيذ، وإلا فانك تصل الى دار العبادة ولا تصلي!!. 


ان هذه النقاط كلها تحترم الوقت وتحترم الجهد الانساني المبذول في العمل فان من اكبر الخسارات ان تضيع تلك الجهود لبشرية في مستنقع الفشل وتذهب هباءا ذلك لان الاهتمام بالجهد الانساني هو نابع من احترام الانسان وقيمته الفكرية والانسانية.